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Una pantalla que facilite la comodidad
Piensa en todo tu espacio, no en mantener una posición perfecta.
Observa cuándo te inclinas para leer o giras la cabeza hacia otra pantalla. Son oportunidades para revisar tu espacio, sin exigirte corregir tu postura a cada momento.
Qué dicen las fuentes
OSHA recomienda colocar el monitor enfrente, con su borde superior a la altura de los ojos o más abajo. [1]
La lista de OSHA también considera apoyo de la silla, alcance y reflejos. [2]
Una pequeña idea para probar
- Ajusta el tamaño del texto antes de acercarte.
- Mantén lo que usas a menudo a una distancia cómoda.
- Prueba un cambio a la vez y observa cómo se siente.
Ten en cuenta
Información general, no diagnóstico ni tratamiento. Consulta a un profesional de salud si los síntomas persisten o empeoran.
Raffi puede ayudarte a recordar una rutina; sus recordatorios y registros no demuestran un beneficio médico.
Fuentes
- Computer Workstations: Monitors — Occupational Safety and Health Administration, Accessed 2026
- Computer Workstations: Evaluation checklist — Occupational Safety and Health Administration, Accessed 2026