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Convierte tu próxima pausa de pantalla en una pausa activa
Una forma sencilla de hacer espacio para moverte en días de muchas pantallas.
Terminar una tarea puede ayudarte a notar cuánto tiempo llevas sentado. No conviertas la pausa en otra meta de rendimiento: elige una actividad diferente antes de volver a la pantalla.
Qué dicen las fuentes
La OMS recomienda reducir el tiempo sedentario y sustituir parte por movimiento. [1]
HSE recomienda pausas cortas frecuentes o cambios de actividad durante el trabajo con pantallas. [2]
Una pequeña idea para probar
- Elige un momento natural, como terminar una llamada.
- Si es adecuado para ti, aléjate de la pantalla y camina cerca.
- Adapta los recordatorios a tu día y cámbialos si empiezas a ignorarlos.
Ten en cuenta
Información general, no diagnóstico ni tratamiento. Consulta a un profesional de salud si los síntomas persisten o empeoran.
Raffi puede ayudarte a recordar una rutina; sus recordatorios y registros no demuestran un beneficio médico.
Fuentes
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour — World Health Organization, 2020
- Working safely with display screen equipment: Work routine and breaks — Health and Safety Executive, Accessed 2026