Blog
Maak van je volgende schermpauze een beweegpauze
Een kleine manier om ruimte te maken voor beweging op schermrijke dagen.
Het einde van een taak kan je laten merken hoe lang je zit. Een pauze hoeft geen nieuw prestatiedoel te worden: kies een andere activiteit voordat je teruggaat naar het scherm.
Wat de bronnen zeggen
De WHO adviseert zittijd te beperken en deels door beweging te vervangen. [1]
De HSE adviseert regelmatig korte pauzes of andere activiteiten tijdens beeldschermwerk. [2]
Een klein idee om te proberen
- Kies een natuurlijk eindpunt, zoals na een gesprek.
- Ga als dat bij je past van het scherm weg en loop even.
- Pas herinneringen aan je dag aan en verander ze als je ze gaat negeren.
Goed om te onthouden
Algemene informatie, geen diagnose of behandeling. Laat aanhoudende of toenemende klachten individueel beoordelen door een bevoegde zorgprofessional.
Raffi kan je aan een routine herinneren; herinneringen en voortgangsgegevens bewijzen geen medisch voordeel.
Bronnen
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour — World Health Organization, 2020
- Working safely with display screen equipment: Work routine and breaks — Health and Safety Executive, Accessed 2026