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Faites de votre prochaine pause écran une pause active
Une petite place pour bouger dans les journées riches en écrans.
La fin d’une tâche est un bon moment pour remarquer depuis combien de temps vous êtes assis. Une pause n’a pas à devenir un objectif de performance : changez simplement d’activité avant de revenir à l’écran.
Ce que disent les sources
L’OMS recommande de limiter le temps sédentaire et d’en remplacer une partie par du mouvement. [1]
Le HSE recommande des pauses courtes fréquentes ou des changements d’activité devant les écrans. [2]
Une petite idée à essayer
- Choisissez une fin naturelle, comme celle d’un appel.
- Si cela vous convient, éloignez-vous de l’écran et marchez à proximité.
- Adaptez les rappels à votre journée et modifiez-les si vous les ignorez.
À retenir
Informations générales, sans diagnostic ni traitement. Des symptômes persistants ou croissants nécessitent une évaluation individuelle par un professionnel de santé qualifié.
Raffi peut vous rappeler une routine ; ses rappels et son suivi ne prouvent pas un bénéfice médical.
Sources
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour — World Health Organization, 2020
- Working safely with display screen equipment: Work routine and breaks — Health and Safety Executive, Accessed 2026