次の画面休憩を、動く時間に

ひとつの作業が終わったら、どれくらい座っていたか気づくきっかけにしてみましょう。休憩まで達成目標にする必要はありません。画面に戻る前に、別の活動をはさんでみます。

出典が示すこと

WHOは座って過ごす時間を減らし、一部を身体活動に置き換えることを勧めています。 [1]

HSEは画面作業中の短く頻繁な休憩や活動の切り替えを勧めています。 [2]

試せる小さな工夫

1. 通話の終わりなど、自然な区切りを選びましょう。
2. 自分に適していれば、画面から離れて近くを歩きましょう。
3. 生活に合うリマインダーを選び、無視しがちになったら調整しましょう。

覚えておきたいこと

一般的な情報であり、診断や治療ではありません。症状が続く、または悪化する場合は、医療専門家による個別の評価を受けてください。

Raffiは習慣を思い出す手助けをしますが、リマインダーや進捗記録は医学的効果の証明ではありません。