把下一次屏幕休息变成活动时间

完成一项任务时，可以留意自己已经坐了多久。休息不必成为新的绩效目标：回到屏幕前，先换一种活动。

来源怎么说

WHO建议减少久坐时间，并将其中一部分换成身体活动。 [1]

HSE建议在屏幕工作期间安排短而频繁的休息或变换活动。 [2]

可以尝试的小想法

1. 选择自然的停顿，例如通话结束时。
2. 如果适合自己，离开屏幕，在附近走一走。
3. 选择适合日常的提醒；如果开始忽略它，就作调整。

请记住

本文为一般信息，不是诊断或治疗。如果症状持续或加重，请向合格的医疗专业人士寻求个别评估。

Raffi可以帮助你记住习惯；提醒和进度记录并不证明医学效果。