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Trasforma la prossima pausa dallo schermo in una pausa attiva
Un piccolo spazio per muoverti nelle giornate davanti allo schermo.
Finire un compito è un buon momento per notare da quanto tempo sei seduto. La pausa non deve diventare un altro obiettivo di prestazione: cambia attività prima di tornare allo schermo.
Cosa dicono le fonti
L’OMS raccomanda di limitare il tempo sedentario e sostituirne una parte con il movimento. [1]
L’HSE raccomanda pause brevi frequenti o cambi di attività nel lavoro al videoterminale. [2]
Una piccola idea da provare
- Scegli una conclusione naturale, come la fine di una chiamata.
- Se adatto a te, allontanati dallo schermo e fai due passi.
- Adatta i promemoria alla giornata e cambiali se inizi a ignorarli.
Da ricordare
Informazioni generali, non diagnosi o cure. Sintomi persistenti o in peggioramento richiedono una valutazione individuale da un professionista sanitario qualificato.
Raffi può ricordarti una routine; promemoria e registri non dimostrano benefici medici.
Fonti
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour — World Health Organization, 2020
- Working safely with display screen equipment: Work routine and breaks — Health and Safety Executive, Accessed 2026