把姿势习惯连接到熟悉的时刻

选择放下杯子等平常时刻，留意自己的姿势或考虑是否需要休息。行动应当小到普通日子也能重复，而不只适合动力充足的日子。

来源怎么说

Lally及同事发现，习惯形成所需的时间存在很大的个体差异。 [1]

Gardner及同事将稳定情境下的重复行动描述为习惯的基础。 [2]

可以尝试的小想法

1. 选择一个已经存在的日常提示。
2. 写下要搭配的简单行动。
3. 错过一次机会后，不惩罚自己，在下次提示时继续。

请记住

本文为一般信息，不是诊断或治疗。如果症状持续或加重，请向合格的医疗专业人士寻求个别评估。

Raffi可以帮助你记住习惯；提醒和进度记录并不证明医学效果。